Мир тебе, Уля! Да благословит тебя Господь, и очистит от всякой скверны душевно, духовной, и телесной. Отвечаю на твой вопрос. 
 
Пусть Господь поможет тебе преодолеть эту вредную тягу.

Уля,
Понимаю твоё сомнение — не всегда всё ясно с этими молитвами и поклонами, особенно когда пытаешься бороться с грехом. Курение — это не просто привычка, а цепь, которая тянет душу вниз, и ты хочешь от неё избавиться. Это уже большой шаг.
Про «33 больших поклона» — это количество связано с годами земной жизни Иисуса Христа. Большой поклон — это когда ты кланяешься, касаясь лбом земли, а не просто наклоняешь голову. Это особый знак смирения и покаяния перед Богом.
«В честь Святой Троицы» значит, что каждое действие ты посвящаешь Отцу, Сыну и Святому Духу, прося помощи у всей Божьей силы.
Если не получается сразу делать именно так — не переживай. Главное — искренность и желание изменить себя. Начни с малого: помолись просто от сердца, попроси у Бога сил. Постепенно, шаг за шагом, можно учиться правильным поклонам и молитвам.
Помни: борьба с грехом — это марафон, а не спринт. Не сдавайся, Уля. Господь рядом и видит твои старания.
Вот простой и понятный план, как начать и что делать:
Отлично, Уля! Вот простой и понятный план, как начать и что делать:

---

Как делать поклоны и молиться в покаянии
1. Что такое большой поклон?

• Встань на колени или наклонись так, чтобы коснуться лбом пола или земли.
  
  
• Руки можно поставить на колени или крестом на груди — как тебе удобнее и как принято в твоей традиции.
  
  
• Главное — смирение в сердце и желание приблизиться к Богу.
  

2. Почему именно 33 поклона?

• Это символично: столько лет прожил Иисус Христос на земле. Каждый поклон — это напоминание о Его жизни и любви к нам.
  

3. Что значит «в честь Святой Троицы»?

• Это значит, что ты посвящаешь эти поклоны и молитвы Отцу, Сыну и Святому Духу — всей Божьей силе, прося о помощи и прощении.
  

4. Простая молитва для начала:
«Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня, грешную(ого). Помоги мне отказаться от греха курения, укрепи мою волю и даруй терпение. Святой Дух, наставь меня на путь истины и покаяния. Аминь.»5. Как начинать:

• Найди тихое место, где никто не помешает.
  
  
• Помолись простой молитвой от сердца.
  
  
• Сделай несколько больших поклонов — сколько сможешь (можно начать с меньшего числа и постепенно увеличивать).
  
  
• Если сложно сразу 33 — раздели на подходы (например, 3 раза по 11). Главное — не торопись и не напрягайся.
  

---

Это путь не за один день, а медленное приближение к свету. Главное — твое искреннее желание и постоянство.
Если захочешь, могу подготовить расписание или напоминалки, чтобы помочь не сбиться с пути.
Держись, Уля! Бог любит тебя и видит твоё старание.

Вот тебе простой и рабочий план, Уля, чтобы не потеряться и не забросить:

---

Расписание покаяния с поклонами — пошагово на месяц

День
Что делать
Количество поклонов
Молитва

1–3 день
Уединиться, помолиться простыми словами, сделать 11 больших поклонов
11 поклонов (разделить, если тяжело)
Простая молитва (как я дал)

4–7 день
Добавить чтение Псалмов (например, Псалом 50 или 90) перед поклонами
15–20 поклонов
Молитва + благодарность

8–14 день
Делать полные 33 поклона, но с перерывами, если усталость
Полные 33 поклона (можно 2 подхода по 16–17)
Молитва + исповедание

15–21 день
Усилить молитву, добавлять слова покаяния, можно читать акафист или канон
33 поклона без перерывов
Молитва + акафист

22–30 день
Стараться делать поклоны регулярно, просить у Бога силы и терпения
33 поклона ежедневно
Молитва + просьба о помощи

---

Несколько советов:

• Не гони скорость — главное качество, а не количество.
  
  
• Если физически тяжело — делай меньше, но искренне.
  
  
• Молись с открытым сердцем, не как обязаловку.
  
  
• Веди дневник чувств и изменений — это помогает видеть прогресс.
  
  
• Когда чувствуешь слабость — напоминай себе, что каждый поклон — шаг к свободе.
  

---