Серёж, спасибо, что решился написать об этом честно. Сам факт, что ты не стал оправдываться, а прямо назвал то, что делаешь, — уже важный шаг.
Но скажу тебе прямо: то, о чём ты пишешь, действительно серьёзно. Ты не просто борешься с каким-то внутренним желанием — твои действия затрагивают других людей и нарушают их личные границы. Более того, подобное поведение в общественном месте может иметь и правовые последствия.
Поэтому здесь важно не только испытывать стыд после случившегося. Стыд сам по себе человека не меняет. Нужно прийти к Богу с настоящим раскаянием и захотеть оставить этот грех.
И ещё одна вещь, Серёж. Постарайся, чтобы эта исповедь была не только «от ума»: «Я понимаю, что это неправильно, поэтому каюсь». Пусть она будет от сердца: «Господи, я действительно хочу перестать так жить. Я признаю свой грех и хочу изменить своё поведение». Не обязательно сразу найти идеальные слова — важнее быть перед Богом честным.
А дальше нужны конкретные шаги.
Попробуй начать с простого плана:

Полностью прекрати такие действия в общественном транспорте. Не оставляй себе мысли вроде «только посмотреть» или «только немного». Для начала нужна чёткая граница: я этого больше не делаю.

Замечай момент, когда появляется желание. Не спорь с ним часами и не пытайся его оправдать. Сразу переключайся: убери взгляд, измени место, выйди на следующей остановке, если необходимо.

Избегай ситуаций, которые обычно приводят к срыву. Если знаешь, что в переполненном транспорте тебе особенно трудно себя контролировать, выбирай другое время или менее загруженный маршрут, пока не научишься уверенно владеть собой.

После каждого искушения выбирай действие, противоположное привычке. Не приближаться к девушкам, а держать дистанцию. Не наблюдать за реакцией человека, а смотреть в телефон, в окно или просто закрыть глаза. Твоя задача — не дать привычке развиться до поступка.

Молись коротко и прямо. Например: «Господи, помоги мне сейчас остановиться и не причинить другому человеку дискомфорт». Без длинных обещаний — просто сделай следующий правильный шаг.

Если снова сорвёшься — не говори себе: «Ну всё, я безнадёжен». Признай, что произошло, снова остановись и продолжай бороться. Но при этом не используй падение как разрешение продолжать.
И если ты понимаешь, что желание настолько сильное, что самостоятельно контролировать его не получается, тогда стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Просить помощи в такой ситуации — не слабость и не позор.
Если человек искренне кается, ему не нужно прятаться от Бога из-за своего прошлого. Христос пришёл не для того, чтобы добить человека его грехом, а чтобы вывести его из него.
Бог видит не только твой прошлый поступок, но и то, что происходит в твоём сердце сейчас.

Цитата

«Сердца сокрушенного и смиренного Ты не презришь, Боже» (Пс. 50:19).

Держись, Серёж. Пусть эта исповедь будет не просто признанием того, что было, а началом реального изменения. Иногда большой путь начинается именно с одного честного:

Цитата

«Господи, я больше не хочу так жить. Помоги мне».